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轻微高血压怎么办?

随着工作压力的增加和人们习惯的不注意,很多年纪轻轻的人就已经患上了高血压,其实高血压具有很大危险性,稍微不注意很有可能导致血管硬化,幸好有些人发现得高,在轻微高血压的时候就已经察觉到了,那么这时候应该怎么做才能缓解高血压的症状呢?下面就一起来看看吧。

时下年轻人对高血压仍然没有防治概念,完全没有意识到如果血压长期偏高,血管硬化程度良性癫痫多久发作一次加深,对身体各个机能危害是巨大的。对于轻度或者早起高血压患者,防治可用从饮食开始,因为单纯的饮食控制也有可能让血压恢复正常,具体措施包括以下几点:

1、饮食宜清淡

尽量少吃高热量的食品,如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等。减速高脂肪食物的摄入,如肥肉、蛋黄、动物内脏等。食用低胆固醇食物,如牛奶、鱼类、豆制品等。食用油山东正规癫痫病医院尽量选择豆油、花生油、葵花籽油等植物油。

2、减少盐摄入

每日最好控制在6克以内。另外一些看不到的“盐”也要少吃,比如咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品及富含钠盐的罐头食品都要严格控制。

3、多补充维生素C

适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量,多吃富含维生素C的食物,尤其是深色蔬菜,如芹菜石家庄著名癫痫病医院、黄瓜、豆角、西红柿等,富含钾、钙、抗氧化维生素以及食物纤维,对血压和心血管病均有保护作用。

4、养成好习惯

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐宜清淡和易消化的食物,另外客气暴饮暴食,每餐都不要太饱,7.8分饱就好。

5、定期量血压

不少人喜欢根据网上的文章来判断自己是否有高血压,但其实合肥那个医院治疗癫痫比较好有些高血压症状隐匿性较高,有的甚至不典型。所以,判断高血压很容易导致病情延误,最好的方法就是定期量血压,遇到问题及时反馈给医生。

其实有了高血压并不可怕,尤其是在刚发现的时候,只要确定自己是轻微高血压的话,可以按照上面所说的方法那样进行治疗,千万要从日常饮食做起,千万不能吃油腻高脂肪的东西,要不然病情也许会加重。

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