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经期如何美容与调养自身?

在女性的月经期间,保健护理和调养是非常重要的,很多朋友可能还不会,那么怎样在近期做好个人的保健和调养,今天小编就为大家分享方法,一起来看吧!

经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间还应补充一些利于“经水癫痫病发生的原因之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人:平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质

月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者:平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血

肥胖、痰多的人:平日要少吃瓜长春那家治疗癫痫病医院果、冷饮、蜂蜜、甜食等,可吃苡仁、四神等调理脾胃

月经失调的药膳

气虚型

面色薄白,精神倦怠,气短懒言,心悸自汗,头晕目眩,食欲不佳

舌胖大,苔薄白,脉虚细无力

可用党参30克、山药30克、大枣30克加水同煮熟,加糖适量调味服食

月经失调的药膳

气滞型

心烦易怒,胸胁、乳房及小腹胀痛,经色紫暗夹血块,精神抑郁,胸闷,胃口差

舌质正常或稍暗,苔薄白或薄黄,脉弦

可用制香附10克(布包)、鸡蛋有癫痫病的人可不可以吃茄子吗二个、水适量,鸡蛋连壳放入煮熟后,吃蛋饮汤

血虚型

面色苍白或萎黄,肌肤不润,头晕目涩,心悸怔忡,失眠健忘,手足麻木,月经量少色淡

舌质淡,脉细弱

可用当归6克、黄耆30克、红枣15克加水2000cc煮15分钟,当开水时时饮用

血热型

经血色红或紫红且质稠,面红唇赤,口渴喜冷饮,大便燥结,小便短黄

舌质红,苔黄而干,脉洪大而数者

可用生莲藕250克、猪排骨300克加水煮熟,油盐调味常服

血寒型

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经量少、色淡或深红,小腹冷痛,得热痛减,面色青白,畏寒肢冷,大便溏薄,小便清长

苔薄白,脉沈紧或沉迟

可用老姜3-5薄片、加水250cc煮10分钟,再加入红糖5克搅拌服食,可温通散寒

月经后如何调理?

经行之后,需要补阴养血

可选择胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、牛、羊、鸡、鸭、鱼、蛋等食物

通过小编上面的分享,你对于经期的保健和护理是不是有了一定的了解,那么,如果你遇到月经期间的话,就参考小编分享的方法,抓紧时间调养一下吧!

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