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运动之后揉揉肚子 加快身体恢复

运动之后揉揉肚子 加快身体恢复

腰是人体中轴线,覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群,基本上任何运动都要用到。运动后呼哧带济南哪家医院癫痫病看的比较好喘,体内各个脏器处于兴奋中,腹压也较高,此时,有条件的就做做腹部针灸,没条件的揉揉肚子就能解决问题了。

方法很简单,以肚脐为圆心,慢慢向周围扩展轻轻按压,20次为一组,两三组就行。

还有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等,其实说到底还是乳酸的问题。江西#!权威的癫痫医院武警总医院中西医结合康复理疗科夏红杰称,乳酸排不出去就会导致肌肉酸痛,此时通过按摩腹部,促进了血液回流内脏,可带来更多的营养物质,尤其是肝脏的血液循环加快后,可加速对各种代谢废物的处理,也能在最短的时间内将积在肌肉表面的乳酸带走,加快身体恢复。

不过,按摩腹部也存在一个小孩患上癫痫该如何处理问题,因为腹部的血液丰富了,那么四肢的血液相对就会少(人的血液总量是一定的),从血液量来说,这样做可能不利于四肢的恢复。北京科学健身专家补充,此时如果配合散步、拉伸等小强度活动,促进四肢的血液回流,把代谢废物带到内脏进行处理,效果会更好。

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缓解肌肉酸疼,热敷是不少人推荐的方法,但天气炎热,再来上一块热乎乎的毛巾确实热上加热,一些欧美运动员的冰浴或许可以借鉴,和热敷的效果相同,只是在原理上有所差别,运动后散散汗,用冰箱里拿出的冷毛巾敷在酸痛部位就可以了。

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