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饮食养生方法:揭示对你的健康绝对有益的六种食物

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1.浆果,无论是黑醋栗、蓝蓝莓、紫桑椹还是鲜红色草莓,都是极好的。芭芭拉&米德多特,美国新泽西州卢舍伦总医院的注册营养师;沃恩说。浆果富含抗氧化剂,主要存在于植物食物中,有助于预防癌症和心脏病。

值得一提的是,冷冻水果的营养并不比新鲜水果差,因为它们什么脑电图能查出癫痫呢是在水果新鲜度最高的时候冷冻的。2.豆类脂肪含量低,含有大量膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外,豆苗比其他蔬菜更饱,所以你通常吃得更少。为了获得更多的纤维,罐装豆子可以和糙米或墨西哥煎饼一起食用。

3.绿叶蔬菜的一般营养成分可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到,如花椰菜和羽衣甘蓝。你不能否认,作为一种具有预防疾病功能湖南较好的癫痫医院的食品,它们的确是明星,注册营养师,美国营养学家协会的发言人,以及《灵活素食》的作者。布拉特说。例如,一杯菠菜可以提供两倍于每日推荐量(DRI)的维生素K,这有助于增强骨骼,还可以提供铁、钙和β;-胡萝卜素和抗氧化剂、维生素c和维生素e4。

坚果就完整的坚果而言,它们含有大量能降低胆固醇的不饱和脂肪,并且富得了癫痫病应该怎么办?含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻籽,它们含有ω-3脂肪酸,对心脏健康有益。布拉特建议每天吃一盎司(约28克)的坚果。

以核桃为例。一颗坚果含有大约190千卡的能量。5.低脂酸奶酸奶营养丰富。

它含有钙、蛋白质和有益微生物,如益生菌,能帮助消化和吸收,增强人体免疫力。避免吃含有额外糖分的癫痫病是如何引起的酸奶是很重要的。布拉特说,在超市购买酸奶很容易出错。确保你选择的酸奶是低脂或原味酸奶。

当然,你可以把它和新鲜水果或蜂蜜混合在一起。6.燕麦不仅是一种有营养的全谷物食品,还含有特殊的膳食纤维,有助于降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片,爆米花也是一个不错的选择,但是你不能添加任何奶油和盐。

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