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节食能减肥吗?节食减肥该怎么吃?

  是女性朋友的“座右铭”。胖的人想瘦,瘦的人想更瘦。节食减肥是女性朋友们常用的,虽然节食减肥不是什么科学的减肥方法,但是因为它只要管住追,可操作性强,可以说能取得立竿见影的效果。所以一直以来受的减肥者特别是小女孩们的追捧。

  常用的节食有以下几种

  节食减肥方法一:21天减肥法,前三天以断食为主,除了喝水尽量不要吃任何的东西,水最好选用温开癲痫病是精神病吗?水,每天早餐如果实在是很饿可以吃一些黑巧克力之类的食物,但一定要控制量。前面三天最要是为了清理肠胃,给肠胃做一次大扫除。中间大概八天的时间是关键,期间饮食主要以含卡路里比较低的水果蔬菜为主。同样也要注意摄入的量,不能吃得太多,如果这八天能坚持住,胃慢慢的会缩小。但是期间因为身体对食物的渴求,都会有想暴饮暴食的冲动,这对减肥者是一个很大的考验,坚持住了这8天,减肥成功就在眼前。后面的十天相比起前面的11天,那简直就是到了天堂,这十天你可以一日三餐正常饮食,但是饮食一定要以清淡为主,一方面是因为经常前面十一天的节食,肠胃比较脆弱,不适合口味重的饮食刺激。兰州有哪几家正规的癫痫病医院另一方面清淡饮食会克制住你的食欲,帮助你更好的坚持。21天减肥法,是一种极端考验人意志力的减肥方法,如果能严格坚持,短时间能减重20多斤。这种方法适用于因为某种客观原因需要短时间减重的减肥者。这种方法比较极端。对身体也会有一定的伤害,而且很容易反复,所以减肥者选择它时要慎重考虑。

  节食减肥方法二:过午不食减肥法。过午不食顾名思义就是吃了午饭后就不要吃任何东西。直到第二天早上。早餐,中餐可以正常的吃。但是也不要吃得太油腻。如果觉得吃饭午饭后不吃东西很难坚持,可以在下午2点左右吃点水果。过午不食相对于21天节食减肥法容易坚持,而睡觉抽搐的原因有哪些且伤害也镁那么大。也很明显。时相对而言比较柔和的节食减肥法。如果坚持得好一个月减肥5—10斤不是问题。前提是早餐和中午不能暴饮暴食。吃个7分饱就好。

  节食减肥法还有很多的操作方法,宗旨是控制饮食,少吃少吃再少吃。任何一种节食减肥的方法只要坚持得好,一定会有效果,但是节食并不是长久之计,身体营养得不到满足,健康就会收到影响,所以节食减肥时一定要注意个度。

  节食减肥该怎么吃?

  首先节食减肥选的食物一般是能让人有饱腹感,所含卡路里比宝宝癫痫是什么引起的较低的,如玉米,红薯,土豆等粗粮代替精细的主食。节食减肥要保证不吃垃圾,油炸食品。饮食要清淡健康。一方面在对身体低供给的情况下不给肠胃增添负担另一方面又咋,垃圾食品是最容易长胖的食物。而且会消弱人的减肥意志,使减肥很难坚持。

  其次节食减肥要有一个度,任何一种节食减肥方法,一般都会对身体照成不同程度的伤害。所以节食减肥只适合那种突击减肥或是大基数减肥者初步减肥,不能长久的用。

  再次节食减肥少食多餐好于多吃少餐。一天同样的摄取量,多餐食用效果要比少餐食用来得好,而且减肥者更容易坚持。

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