您现在的位置:

黄鱼汤的家常做法 >

青春期补充什么营养能长高首页业界动态亲子首页

  对于青春期的孩子来说,一个非常关注的问题就是长身体了,因为这阶段是骨骼发育的黄金期,所以要想长高的话,运动和饮食都是必不可少的,那么青春期补充什么营养能长高呢?关于这一点,下面小编就来仔细说说吧。

  1、 补铁

  含铁量多的食物,对于青春期的孩子来说,营养价值更高,并且可以给孩子补充大量的铁元素,帮助预防贫血、改善心肺功能。这些食物对于女孩子尤其好,比如蛤蜊、猪血、黑木耳、紫菜等都是生中药羊角风活中含铁量非常高的食物,可以活跃思维、增强记忆力、提高精力。

  2、 补维生素A

  当青春期的孩子想要在身高上占有优势,就得在饮食上下功夫。家长可以给孩子吃一些鱼肝油、蛋类、深绿色蔬菜等,这些蔬菜和食物里面的维生素A含量非常丰富,帮助孩子促进骨骼发育、视力发育和毛发、皮肤等发育,对于本身身高增长缓慢的孩子来说有好处。

  3、 补碳水化合物

  青春期的孩杭州治癫痫病医院子应该保证足够的碳水化合物摄入,也就是说各种五谷杂粮食物都要保证量,这样才可以保证最基本的能量需求。同时再粗粮中,因为其中含有大量的膳食纤维,这种物质是可以帮助我们改善大肠功能的,同样也是有利于促进孩子消化吸收,对促进食欲也有意义,可以帮助促进长高。

  4、补钙

  多吃一些钙质类的食物比较好,例如大豆,牛奶都是有充分的钙成分的,平时也要搭配些鱼类和肉类吃,这样营养才会均衡。青春期能量需要量大,每睡觉突然抽搐是什么原因日约需谷类食物400-500g。因此多吃谷类食物获取充足能量是青年期的营养指导要点。

  为了身体长高,主要是喝纯牛奶是最好的,因为牛奶当中除了含有丰富的蛋白质,蛋白质对促进人体内源性的生长激素是有很大作用的。除此之外还含有大量的钙质,可以促进的骨骼强健,对身高的增长也是有帮助的,所以纯牛奶的对身高的增长是比较有帮助的。除了纯牛奶以外,一些品质比较好的纯酸奶也是可以选择的,除了含蛋白质、钙质,部分含一点维生素、乳酸菌,癫痫的医院那里好对身体消化方面的也是有比较好作用的。

  一般来说,对于男孩儿基本上是在20岁以前,对于女孩儿是18岁以前,都是有一定长高空间的。在这个阶段建议给孩子多吃一些有营养的优质蛋白的食物,如肉类、蛋类、奶类。而且因为牛奶当中富含优质的动物蛋白,平常市场上售卖的250mL包装的液体奶,一般里面含有的蛋白质含量大概是3.5g左右,这就是一个很好的补充,另外牛奶当中含有一定的钙质,所以对孩子也是有好处的。

© cp.lqtwe.com  湘菜菜谱家常菜做法    版权所有  京ICP备12007688号