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学习克服愤怒_克服愤怒方法_心理健康_养生之道网

养生之道网导读:学习克服愤怒是一门深奥的课程,愤怒本身无害,但是处理愤怒的方式却有可能是有害的,而学习克服愤怒就可以避免你采取这种有害方法处理愤怒。

愤怒

心理专家指出,虽然生气是正常而且是健康的,但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。下面为大家列出女性处理愤怒的5大错误,并提供解决方法。希望大家可以找到合理的发泄方法,保持好心情!

1、明明生气却又刻意压抑

解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

2、认为自己是对的

解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。

3、误会别人

解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。

4、出现冲动行为

解决方法:在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是西安市中心医院癫痫科好不好什么。

生气并非是不好的事情,而是一种正常的情绪反应,重要的是学会如何转化愤怒的情绪,不让自己因为负面的情绪而受到伤害。

5、迁怒于别人

解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。

学习克服愤怒

愤怒是一种潜在的负面情绪,如果用之不当,会造成许多破坏。若掌握得当(如上述那件真实的事情),不仅对自己,而且对社会都有益处。

以下五种策略帮助你学会如何处理愤怒,让愤怒在你生活中有正确的位置。

1.避免紧张的情况

你自然不能排除所有引起紧张的情况,但是至少可以避免其中一部分。首先要调节自我,然后才能消除引起紧张的情况--触动怒气的紧张情况。不要总是太迟起床。这意味着你得快速驾车上班,或不能及时赶到机场;把时间安排得这样紧迫,以致时间表上丝毫变更都会使你大为恼怒;事先做好安排,便会消除此类可能使你发怒的情况。

2.把眼光放远一点

当你感到要开始发怒的时候,立即停止,扪心自问:「真的值得发怒吗?」也许你也要问问:「那个人值得我发脾气吗?」今天多数人存在的问题,是他们的情民间治疗癫痫偏方绪太容易被激动了--脾气有余而理智不足。

哈勒(Vance Havner)提醒我们:「任何一头狗都有能力把一只老鼠抽打一顿,不过有时它却不值得一打。」此话有理。你要冒遭解雇的危险去告诉你的老板你对他的看法,这样做值得吗?这对你的妻儿有何益处?假若我把那些小费十倍赏给那服务员,那又如何?人生是不断向前的,百多年后什么也没关系。(况且,我的太太还说,神要藉着我那笔小费,好帮助他们解决生活上的需要,谁晓得呢?)把眼光放远一点吧!当一段时间过去后,你会发觉根本不值得为那些事动怒、沮丧,以及令生活带来混乱。

3.学习控制你的情绪

耶稣的兄弟雅各写道:「我亲爱的弟兄们,这是你们所知道的,但你们人要快快的听,慢慢的说,慢慢的动怒。」(雅一19)今天,我们却是慢慢的听,快快的说,而且轻易动怒。有时候,当你学习谨慎言语和控制脾气时,会为神的国和你的个人生活带来更有效的事奉。

一位身高六尺九寸名叫弗瑞斯特(Baynard Forrest)的篮球手发现了这个道理。他对一名记者说:「如果在那儿(指篮球场)我无法控制脾气,那我就不能作好见证,我深知篮球架下的争锋是动真枪的,那种横冲直撞便是比赛的一部分,但是如果我要做一个基督徒的榜样的话,那我就得保持头脑冷静。」说得多好!癫痫病能不能完全治好

在此,令我想起一个育有三名孩子的父亲。一天,这父亲在驾车回家途中,突然有一辆汽车抢在前头,令他大动肝火,于是他立时加速超前。如此,两个司机都动怒了,而且各不相让。及后,那名司机驶近这父亲的车子,然后在座位下拿出手枪,向这父亲射去,结果这父亲即时毙命。

他的怒气发泄了,但所要付的代价可真不菲。当某人激怒你,你心中的怒火正在上升时,你必须问问自己:「为这家伙发怒值得吗?我甘心降格与这等人一般见识吗?」你必须提醒自己,为了这些事情而导致肾上腺素飙升,实在无谓。有时候,我们因受一些恼人的事情烦扰而作出的情绪反应,可谓极具杀伤力,就好像为了杀一只苍蝇,竟动用点四五口径的手枪射杀,而不用苍蝇拍一样,真是过分伤神,用之不当。

有时,我们需要像一个三岁大孩童的父亲,带同儿子往百货公司购物一样。作为父亲的不时提醒儿子,说:「轻松点吧,艾伯。」「孩子,把脚步放慢一点吧。」「握稳扶手啊。」一个旁观者无意中听到那人对孩子的叮嘱。就对他说:「老兄,我是儿童心理学家,我想你最好一路上拖着你的儿子艾伯。」那人回答说:「我没有儿子啊,我的名字就是艾伯!」4.把情感发泄出来,免得怒气在心里滋生

怎样做呢?有四种途径值得一提。首先。做运动是最佳方法--通过慢跑、游泳、柔轻体操、散失神发作步等,直接放松身体所受的压力。

其次,通过音乐,适当地发泄感情。伯恩斯坦(Leonard Bernstein)曾经说过:「用贝多芬的交响乐来发泄是最美妙不过的了。想想你所发泄的大量怒气,如果在街上或是一个亲戚身上把它发泄出来,那你可能要坐牢了。然而听了贝多芬的音乐,你却是能报以掌声!」与其打小孩或是妻子来发泄,倒不如击鼓或是敲打琴键。

此外,你也可以画画来发泄感情,这样即将爆发出来的感情便转化为一幅油画,而不是迁怒于家人的身上了。

最后,可以通过祈祷,就如我在情感及其控制那一章所说的。

5.尽量消除紧张的情况

这些必要的指南并不全适用于所有令你烦恼的情况,但是若有一种情形经常激怒你,而你能采取某种措施来对付,那么就大胆地做吧。也许那意味着你将离开你去了二十五年的教堂,而转换另一间教堂,因为那里使你痛苦、易怒;又或即管买一部新车,换掉那部旧的,使你可以克服挫败感;或是换一个工作,离开原来使你怨恨不满,总是不能使你提升的旧工作。当然,仍有许多事情是我们无法改变的,那么我们必须且有必要祈求神赐下恩惠,让我们能接受我们所不能改变的现实。

人是需要掌握控制情绪能力的。

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