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冬天嗜睡怎么办?教你5招赶走瞌睡虫健康小常识四季养生

    俗话说:春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月。入冬后,很多上班族整天没精打采、哈欠连天。事实上,如果出现冬天嗜睡的情况则应加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如何保持充沛精力?不妨尝试以下方法:

    一、适当食补。郑州治疗癫痫医院,这里更靠谱牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但不要补得过大上火。

    二、多参加体育锻炼,比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免;晨练时间不宜过早。

  &nb轻微癫痫病症状是什么样的sp; 三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。

    四、注意保暖,特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而穿得过少。 fo脑血管病容易导致癫痫吗?odwang.com

    五、中午喝蜂蜜解乏。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用,迅速改善血液营养状况;蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍;维生素B含量与鸡蛋相等;富含丰富的矿物质,如有益身心的钾,起镇静作用的镁,强筋健骨的钙,增补血液的铁、铜,乌鲁木齐那家治疗癫痫病好健脑的磷等。中午喝蜂蜜,能补充大脑营养,解除疲劳。蜂蜜每日10克—20克为宜,糖尿病患者服用要遵医嘱。

    此外,如果感觉自己在做到以上几点后,依旧困乏嗜睡,最好到医院做系统检查,可能是内分泌系统出现了问题,如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。

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