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大揭秘:女性更年期的九大妙招!

  更年期,是每个女人都会面临的一个过程,女性更年期很容易出现失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、情绪变化大的现象,极易出现更年期综合症。因此,更年期女性要注意的搭配,全面摄取营养,对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。专家给更年期黑龙江专治癫痫病医院女性提出了更年期饮食的九大妙招,女性朋友不妨看看!

  第一招:摄取适量的蛋白质。更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食江西羊癫痫医院上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  第二招:较少高脂肪摄入,比如像猪油、奶油、牛油,蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中北京癫痫病医院在哪里胆固醇浓度明显升高,而促进了的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

  第三招:宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发和动脉硬化,而食盐中含有大治疗癫痫病最好治疗方法量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  第四招:甜食不宜多吃。糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

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