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5大常见早餐的营养缺陷误区

  一、早餐吃面包牛奶

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  营养缺陷:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致如何预判癫痫病发作的时间疲倦、精神不济等。

  如何吃面包牛奶早餐?

  1.早餐不选择夹馅的面包,其热量、油脂量比起白面包沈阳看癫痫哪家医院专业更高。

  2.早餐想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。

  3.两片兰州哪个医院看癫痫比较好烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是早餐比较适当的搭配。如将生菜、、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

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