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健康好头发与哪些食物有关?

  要想拥有健康的头发,仅仅靠选择好的护发素是远远不够的,头发同样需要各种营养,因此保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养,才能有利于头发的生长。

  调查发现,脱发常见于喜吃肥肉、、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料抽搐的如何治疗和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少,影响毛囊的营养。此外,酗酒过度常会导致胃肠疾病,影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,从而影响头发生长。

  头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦、、乳制品及豆制品。维生素A对于维沈阳癫痫病医院哪家好持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素A丰富的食物有、、叶、、核仁、等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

  维生素B可以促进头皮的新陈代谢,维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如、红米、、大豆、菠菜、番茄、、等睡觉时候抽搐怎么回事,此外、中也含有丰富的维生素B类。

  维生素E可以促进血液循环,它主要存在于仁、橄榄油、、、、、葵花子等食品中。

  矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起黑龙江治疗癫痫专业医院头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括、、、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

  保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物。

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