您现在的位置:

小白菜的做法大全 >

害你营养流失的4个坏习惯 纤维过量致钙流失

  膳食纤维过量导致钙质流失。过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快,会导致钙的吸收率降低。研究表明:成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为每顿食用纤维含量过高的粗面包,再摄入其他高纤维的食物,钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。

癫痫病吃什么药  狂吃肉和蛋导致现在的孩子大都爱吃各种肉食,而不爱吃蔬菜和水果。家长也认为:只要孩子多吃富含铁锌的肉、鱼、蛋,吃不吃蔬菜水果无所谓。结果是孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,但检查结果往往是。这是因为膳食中仅仅摄入瘦肉、动癫疯病会遗传吗?物脏、蛋黄,虽然铁的总量不少,但由于缺乏由蔬菜、水果等提供的,铁不易被人体吸收。

  钙磷失衡“赶走”钙。钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙磷比例为2∶1。然而,在现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡黑龙江看癫痫病去哪家医院、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样,饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体。

  抽烟喝酒溜走。长期抽烟、喝酒会破坏人体所必需的维生素江西癫痫病专科医院哪家好的吸收。抽烟会破坏体内维生素C――能预防和病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25―100毫克的维生素C。每天喝一杯以上的鸡尾酒,将消耗体内、B6 和。酗酒者缺乏维生素B1也相当普遍。

  (责任编辑:王健淇)

© cp.lqtwe.com  湘菜菜谱家常菜做法    版权所有  京ICP备12007688号