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给中老年人强健筋骨的果蔬汁_

不知从何时开始,电视里突然多了铺天盖地的广告。

沒错!人到中年,随着身体里的钙质不断流失,骨头开始松脆、身体关节变得酸软乏力,就连跟随自己多年的牙齿也开始逐渐脱落,这时的确应当补钙。不过,听信广告宣传,一味地依赖药片补充钙质是不科学的。因为钙质的吸收离不开其他元素的配合,从而帮助我们人体吸收钙的物质。这些物质在富含钙质的食物中都有,因此多吃果蔬其实才是最健康的补钙方式。

草莓薄荷奶昔

原料:草莓100克,鸡蛋1个,脱脂牛奶100ml,薄荷叶少许。

做法:

首先将草莓洗净去蒂,切成2〜3瓣备用。

然后将鸡蛋滤掉蛋清,保留蛋黄。

把草莓、蛋清、薄荷叶和牛奶一起放入榨汁机榨汁即可饮用。

养分和功效:鸡蛋里含有丰富的蛋白质武汉癫痫病哪里治疗好,而牛奶中的钙含量丰富,而者都是帮助中老年朋友强健身体的元素。而草莓和薄荷则在给身体补充维生素的同时,可以提升口感。

果蔬月份:薄荷、草莓产于夏季。

禁忌人群:患有尿路结石、肾功能障碍的人最好少吃草莓,因为其中含有的草酸钙不宜吸收,有可能会加重病情。

火龙果芹菜汁

原料:火龙果半个,芹菜50克,水150ml,柠檬汁少许。

做法:

将火龙果去皮,切丁备用。

芹菜洗净切段备用。

将火龙果丁、芹菜段和水一起放入榨汁机种榨汁,倒出后加柠檬汁调匀即可饮用。

养分和功效:芹菜属于高钙蔬菜,有强健骨骼的效果。火龙果中的钙含量并不算高,然而却又折丰富长春哪里能治疗癫痫病的锌、镁、钾等元表。这些元素同样是骨骼维持正常机能的重要物质。此外,火龙果还能调节人体酸碱平衡,帮助储存钙质。

果蔬月份:火龙果成熟于夏季。

禁忌人群:无。

TIPS:火龙果的营养价值

营养均衡,除了含有一般果蔬蕴含的维生素和、、等微量元表外,还富含一种叫做花青素的营养物质。这种物质可以防止身体氧化,,特别适合中老年人食用。此外,火龙果少虫害,无须喷洒农药,无有毒物质残留,也特别适合孕妇食用。

山芋豆粉奶汁

原料:芋头2个,豆粉20克,脱脂牛奶200ml。

做法:

将芋头洗净带皮煮熟。

把煮熟的芋头去皮后备癫娴能活多久用。

将芋头、豆粉和脱脂牛奶一起放入搅拌机中搅拌均匀后即可饮用。

养分和功效:芋头中含有丰富的蛋白质,豆粉和牛奶中的钙质含量重组,搭配饮用具有强健骨骼的功效。

果蔬月份:一年四季都有。

禁忌人群:无。

薰衣草牛奶汁

原料:薰衣草少许,脱脂牛奶200ml,蜂蜜少许。

做法:

将放入中,倒入锅中加热,待牛奶烧开后倒出,加入即可饮用。如果你不喜欢牛奶烧开的味道,也可以先用薰衣草泡茶,等熏衣草的颜色融入茶水中,再将水倒入牛奶中搅匀后加人蜂蜜即可。

养分和功效:牛奶含有丰富的钙质,有助于骨骼机能的保持,而薰衣草具有特殊的香气,可以让人身心舒缓,一举两得。

许昌癫痫治疗方法是什么ong>果蔬月份:一年四季都有。

禁忌人群:无。

美食课堂:西瓜鸡

你知道吗,吃也能补钙!每百克西瓜中大约含有13毫克的钙元素,尤其是夏天十分,多吃西瓜不仅止渴还能补钙,实在是一举两得。

不过,只生吃西瓜未免有些缺乏创意了。如果把西瓜和鸡一起搭配作一道菜,是否就有意思了呢!

做这道西瓜鸡,你需要准备一个稍大一点的西瓜,一只嫩鸡,葱蒜等配料。

制作方法:

鸡上的嫩肉切下,放入盆中,用葱、姜、蒜、料酒、盐、味精等料码制10分钟左右。

将西瓜放平,在靠近瓜蒂处切一刀,从缺口中舀出瓜瓤,用瓜皮做西瓜盅。

将码好的鸡肉放入西瓜盅内,盖上瓜盖,可以用牙签封住,然后将整个西瓜盅放入蒸锅蒸1小时左右即可。

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