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更年期的饮食原则_

对于女性来说,是一个重要的转变时期。科学合理的饮食、全面平衡的营养,是保持身体健康、心情愉悦的物质基础。因此,更年期女性应选用合理的饮食方案,以尽早预防、减缓更年期各种症状和疾病。

饮食有规律做到一年四季饮食有别、一日三餐定时定量。人体的生理功能会随着四季的变化而变化,故饮食也应因癫痫损伤脑细胞治疗季节而异。

春季宜食性温有发散作用的食物,如葱、、豉、大、等,以扶助阳气,夏季少食辛辣燥烈食物,多食清凉滋润食物,如、、、等,以抑制过热,秋季少食辛辣剌激食物,宜食、乳品、、、、等滑润的食物,以养血;冬季宜多食谷类、、、等常见诱发癫痫的病因介绍,以潜阳育阴。

而一日三餐应遵循"早餐吃好,午餐吃饱、晚餐吃少"的原则。

营养要全面更年期女性在饮食营养方面应做到粗细搭配,不挑食、偏食。既要通过食用米、面、粗粮、薯类等主食供给人体所需的热量;也需要补充,食用蛋类、鱼、豆制品等,可有效防止骨质疏松、贫血等疾病。

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同时,每日进食富含维生素、无机盐、及天然物的食物,如、、、、、、、等新鲜的蔬菜、水果,既能起到降低血脂、的效果,

又可增强人体的免疫力,防止便秘;尽量少食盐,多食富含B族维生素的食物。

荤素合理配需要注意食物荤素合理搭配,以清淡、温热食物为佳,少食油腻、生冷的食物。动癫痫去哪里治疗效果好物类食物可以为人体提供大量的蛋白和脂肪,而植物类食物主要提供糖类、维生素、无机盐等。更年期女性新陈代谢功能降低,消化腺分泌功能减退,消耗能量减少。此时,若进食大量动物类食物,易在人体堆积,并可能引发冠心病、高血压、糖尿病等。而过度禁食动物类食物,则会导致B族维生素、铁、钙等营养物质的缺失。

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