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瘦身沙拉的图解做法[图解]-

 

 

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  其实做沙拉的灵魂就是沙拉酱,我们平时最常用的可能就是超市里有售的丘比甜味、原味和千岛酱,或者其他品牌的沙拉酱。我也是直到前些天,在网上看到一些关于沙拉的话题后,才对这个普普通通的沙拉的看法大有改观,其实只需要用一些时令的蔬菜和水果,或者低脂的肉类,再花点儿小心思在上面,就能做出各种口味的沙拉,而“口味”主要取决于我们所调制的沙拉酱。 一款简单的金枪鱼沙拉,绝对称得上是小食材,大味道。各种食材的组合,使这道沙拉的营养更加均衡,补充人体所必需为什么吃三年癫痫药可以治愈的维生素,氨基酸等等的同时,又能降低胆固醇含量,享受美味的同时就把肥肉给减了去,岂不是一件美事儿?配上苹果洋葱沙拉酱,好不好吃试试就知道了!

  瘦身沙拉的主料:

  金枪鱼罐头(适量)  消化饼干(4块)  苦菊(适量)  苹果(1/4个)  洋葱(1/4个)

  瘦身沙拉的调料:

  彩椒(少许)  洋葱(适量)  玉米粒(适量)  精盐(少许)  白糖(1大匙)  柠檬汁(2大匙)  橄榄油(4大匙)

  做瘦身沙拉所需厨具:

  搅拌机

  瘦身沙拉的做法图解步骤<黑龙江的癫痫医院/p>

  1.沙拉的主要食材:金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许,鱼肉沥去油,青红椒撕成小块,洋葱切成小细条,消化饼干掰成小块备用。

  2.将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。

  3.苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。

  4.放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。

  5.橄榄油4大匙,柠檬汁2大匙。

  6.白糖1大匙,精盐少许。

  7.将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成。

  8.将调制好的沙哈尔滨癫痫病三甲医院拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块,因为刀切面容易变色,而且水分会流失得快。

  家常美食网小窍门:

  1、橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K、它不光有美容抗衰老的作用,其中的单不饱和脂肪酸还能够降胆固醇的含量,橄榄油还有促进血液循环,防癌防辐射的作用。所以适宜经常食用

  2、金枪鱼能够有效提供人体所必需的氨基酸,有效降低胆固醇含量,是美容,减肥的健康之选。

  3、洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用,较好地调节神经,增长记忆癫痫病患者有哪些菜需要忌口,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量,从而可起到防止血管硬化作用。

  4、苦菊含有人体需要的17种氨基酸,硒、锌、VB2,营养比生菜及其它蔬菜高5—10倍。

  5、彩椒含有丰富的维生素C和E,适合生吃,拌凉菜吃,这些吃法都不易使它的维生素及其他营养成份流失,而且彩椒的热量较低,是大受欢迎的减肥蔬菜。

  6、消化饼干,选择的饼干尽量为低脂、低糖和低卡路里的,在补充维生素及蛋白质的基础上适当补充能量。

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