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给力宵夜 让你睡前狂吃不胖_饮食

  睡前有时候我们会饿,饿了就要吃东西,可是有些MM为了减肥宁愿饿着也不要吃,到了半夜三四点醒来的时候还是照样饿。所以,睡前肚子饿一定要吃东西,不要为了减肥而影响了自己的身体。下面小编给MM们搜罗了7种睡前狂吃不胖的宵夜。

  1、鲜果酸奶

  不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰癫痫病是如何引起的富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜,还建议你添加一些水果,制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实,将它们切成丁拌到酸奶中即可,还可以撒上8颗美国大杏仁。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶,比如添加有大诊断癫痫病需要做脑电图吗量BB-12双歧杆菌的冠益乳就是很好的选择。

  2、燕麦

  燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时宁夏癫痫治疗医院在哪噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发。

  煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调味,就是美味又的夜宵。如果觉得只有燕麦食材太单调,也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的功效,还有很好的饱腹感,更能促进水液代谢,预防、水肿。

  3、蔬菜汁

  有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发四川看癫痫的地方在哪里出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

  将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机,因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维,能帮助肠道中的益生菌生长。

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