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老人每天睡5.5小时可延缓大脑衰老_养生文化

养生之道网导读:你可知道人在不同的时间段睡眠时间有什么不同,人一天难道必须要睡足8小时吗?研究表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;……治疗癫痫病的方法有什么

60岁以上:每天睡5.5~7小时

小儿癫痫的治疗方法人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现,增加早亡风险。

建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于脑重庆癫痫哪个医院最好功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议,晚间不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

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